Петербуржцев приглашают в спортзалы на улице
Больше 70% петербуржцев отмечают, что поблизости от их домов есть открытые спортивные площадки. Не желая стоять в очередях к тренажерам в фитнес-клубах, многие горожане занимаются бесплатно и на открытом воздухе. Помешают ли этим занятиям зимние холода и как правильно начать уличные тренировки?
Ревизию внутридворовых спортплощадок провел Санкт-Петербургский информационно-аналитический центр. Выяснилось, что альтернатива платным фитнес-клубам есть в каждом районе города. Почти три четверти петербуржцев – 72,1% – знают, что в пределах пешеходной доступности от их дома располагаются такие открытые спортплощадки.
Лидерами по этому показателю стали Кронштадтский и Курортный районы – именно здесь больше всего возможностей для дворовых занятий.
При этом острая нехватка таких площадок отмечена в Центральном и Адмиралтейском районах. Да и жителям Петроградского, Невского районов, задумавшимся о своем здоровье и расплывающихся очертаниях тела, тоже, как правило, приходится отправляться в спортзал. При этом фитнес-центры, оккупировавшие верхние этажи бизнес-зданий, придумывают акции и скидки. Это становится особенно актуальным в преддверии Нового года – кто не мечтал начать новую жизнь с 1 января?
Однако, по словам Ильи Дыбова, руководителя департамента развития федерации воркаута Петербурга, все больше горожан во всех районах города предпочитают заниматься самостоятельно.
"Занятия с тренером в клубе созданы в том числе и для того, чтобы тянуть деньги – на этом и живут фитнес-центры, – считает он, – тренажеры направлены на развитие отдельных групп мышц, не затрагивая весь мышечный корсет, поэтому тела пресловутых качков большей частью "задубевшие" и нефункциональные".
По мнению Ильи Дыбова, сегодня в стране наблюдается устойчивая тенденция к здоровому образу жизни, которой способствовало и введение норм ГТО. И все чаще, подчиняясь этой тенденции, люди идут в "уличные" спортзалы.
"Занятия воркаутом – другими словами, занятия с собственным весом во дворах на турнике – действительно намного полезней, развивают выносливость, – отмечает эксперт, – большой бонус здесь также свежий воздух и никаких затрат на занятия".
Чтобы провести свою первую тренировку, достаточно надеть удобную одежду. И, конечно, побороть магнетическое притяжение дивана.
"Особых ограничений по здоровью и погоде нет, – считает Илья Дыбов, – начать можно с упражнений на турниках и брусьях – сейчас в Интернете очень много видеоуроков, есть и инициативные группы, объединяющие любителей дворовых тренировок в каждом районе".
Кстати, даже жители районов с дефицитом спортплощадок не унывают. Нередко в городе можно встретить странных на первый взгляд мужчин, кидающих впереди себя огромное колесо от машины. Особенно впечатляюще такие телодвижения выглядят в условиях нынешней слякотной погоды.
"Это одно из направлений воркаута – кроссфит, когда в качестве дополнительного веса выступают естественные утяжелители", – поясняет Илья Дыбов. Для тех, кто пока не готов взвалить на шею колесо, остается еще один универсальный вид спорта – бег.
По словам фитнес-тренера Оксаны Яцына, зима – не повод прерывать уличные тренировки. "Бегать можно и нужно круглый год – иммунитет повышается именно от бега в холодную погоду, – отмечает она, – но в правильной одежде и обуви".
В более прохладную погоду Оксана Яцына рекомендует надевать термобелье и обязательно легкую шапку и перчатки. "Выйдя на улицу, нужно сразу начать активную разминку, чтобы не успеть замерзнуть, – советует она. – Когда на улице слишком холодно, целесообразно размяться дома". Тогда на улице нужно сразу начать бег трусцой, а завершая пробежку, выполнить растяжку и сразу зайти домой.
"Все, что нам нужно для занятий спортом, у нас уже есть, – считает Илья Дыбов. – Главное – это наше желание".