Одна минута бега в день улучшает здоровье – ученые
Небольшие беговые тренировки могут стать эффективной заменой легких физических упражнений и способствуют улучшению здоровья.
Об этом заявили канадские ученые. Исследователи выяснили, что одна минута бега в день может сравниться с 50-минутной тренировкой в умеренном темпе и также способствует укреплению здоровья человека.
К таким выводам ученые пришли, проведя эксперимент с участием 25 молодых мужчин, которые прежде не занимались спортом.
Добровольцев разделили на три группы. Первая группа занималась бегом. Вторая – выполняла физические упражнения на выносливость, а третья – ничего не делала, передает Discovery.
Беговая тренировка добровольцев состояла из разогрева, который занимал 2 минуты, 20-секундного бега, восстановления, которое длилось 2 минуты, снова 20 секунд бега и трехминутного охлаждения.
Выносливость мужчины тренировали следующим образом: они тратили 2 минуты на разогрев, а затем занимались на велосипеде в течение 45 минут, три минуты тратили на охлаждение.
После 12-недельной тренировочной программы показатели текста, который измеряет количество кислорода, потребляемого организмом за 30 секунд упражнений, улучшилось на 19%. Отмечено была также работоспособность мышц.
Ученые считают, что их исследование поможет тем, у кого нет достаточно времени, чтобы держать себя в форме.