Начать бегать можно в любом возрасте. Если правильно скорректировать нагрузку и время тренировок, этот вид спорта принесет только пользу и удовольствие.

Как отмечает сверхмарафонец Кирилл Цветков, бег сегодня остается самым доступным видом спорта. Для того чтобы им заниматься, не требуется специальной технической базы, он не привязан к какому?то определенному месту. Достаточно надеть любые кроссовки и выйти на улицу.

"Раньше в выходные я выходил в 7 часов утра на тренировку в парк и встречал только двух старичков, которые бегали. Сейчас я вижу много людей всех возрастов, и это, конечно, радует", – заметил Кирилл Цветков.

Совершить разовую пробежку достаточно просто, гораздо сложнее сделать занятия спортом систематичес­кими. Проблемы возникают не только из?за постоянной занятости: для того чтобы спорт постоянно присутствовал в жизни, нужно приложить немало усилий.

"Лежать на диване гораздо проще, чем встать с утра и пойти на тренировку. Главное – четкое понимание, зачем тебе это нужно. Когда отвечаешь на этот вопрос, заставить себя гораздо легче", – считает Кирилл Цветков.

Поэтапный подход

Цели, побуждающие людей начать бегать, у всех разные. Кто?то хочет похудеть и привести себя в форму к лету. Кто?то решил принять участие в марафоне. В чем бы ни крылась причина, мотивировать себя приходится каждому, и здесь разные способы хороши. Например, молодежи сегодня помогают социальные сети.

"Сейчас наблюдается мода на спорт среди молодежи. Открыв "Инстаграм", можно увидеть кучу девочек, которые фотографируются в спорт­зале. Все ставят лайки, пишут: "Давай, Маша, приседай". И это тоже мотиватор. Если вы заленились и остались дома, открываете "Инстаграм" и смотрите на подругу в спортзале. Мысль "чем же я хуже" придет сама", – советует спортсмен.

Для того чтобы постоянно поддерживать интерес к тренировкам, не нужно ставить краткосрочные задачи. Цель – к отпуску надо похудеть, а до него осталось две недели, поэтому срочно нужно бегать, – не подходит. Стоит замахнуться на глобальную задачу. Например, запланировать через год принять участие в определенном соревновании.

Кирилл Цветков рекомендует завести дневник целей, в котором можно отмечать, сколько и какие тренировки удалось провести, насколько стал ближе планируемый результат.

И главное – необходимо разумно подходить к занятиям спортом. "Не надо загонять себя большой физической нагрузкой. От всего процесса тренировки нужно получать удовольствие. Если вы себя не изнуряете на первых этапах, вы приучите себя, что бег расслабляет, бег снимает стресс, во время бега можно абстрагироваться от проблем на работе и учебе", – заметил он.

Цель-долголетие 

Люди, умеющие правильно выстраивать тренировки, даже в 70?80 лет могут заниматься спортом и легко пробегут 5, а некоторые и 10 км.

"Когда такие люди выходят на старт, в них чувствуется азарт и интерес. Я начал бегать в 20 лет, и тогда меня обгоняли 50?летние спорт­смены. В такие моменты начинаешь задумываться, как такое возможно. Важно построить свое увлечение спортом именно так, чтобы можно было как в 20?30 лет, так и в 50?60 выходить на дистанцию, бежать и получать удовольствие", – добавил Кирилл Цветков.

Развитие организма – процесс сложный и долгий, поэтому потребуется терпение и немало усилий.

Образ жизни. По некоторым оценкам, за последние 4 года в России в 300 раз увеличилось число людей, увлекающихся бегом. Петербург не отстает от этой тенденции. В городских парках и скверах можно увидеть все больше любителей этого вида спорта разного возраста.