В Санкт-Петербурге проводят антитабачные тренинги для подростков. В результате те, кто курил, отказываются от сигарет, а те, кто еще не попробовал, убеждаются, что делать этого не стоит.

Если сигареты появляются в жизни человека с юности, высока вероятность, что отказаться от курения ему будет сложно. В СПб ГКУЗ «Городской центр медицинской профилактики» разработали тренинги, которые заставляют подростков задуматься, стоит ли подвергать свое здоровье риску.

Только факты

Когда молодой человек берет в руки сигарету, его волнует внешний вид, а не состояние здоровья, уверена организатор тренинга специалист Городского центра медицинской профилактики Анна Чернявская. Судя по результатам опроса, курящие девушки ошибочно считают, что с сигаретой они выглядят привлекательнее. При этом они не задумываются, что со временем волосы тускнеют, кожа приобретает серый оттенок, зубы желтеют и от былой привлекательности не остается и следа. Поэтому важно, чтобы каждый подросток получил информацию, которая заставит его обратить внимание на свой организм.

Так, далеко не все курильщики знают, что если каждый день выкуривать пачку сигарет, то за год в легкие попадет 1 кг табачного дегтя, содержащего более 100 смол и мышьяк. Всего в табачном дыме содержится 4 тыс. элементов. Дополняя друг друга, они образуют токсичные вещества, которыми человек пропитывается полностью. Если бросить курить, они еще долгое время будут выделяться из организма.

Табакокурение относят к вредным привычкам. Такое достаточно безобидное определение не говорит о серьезных негативных последствиях, которые ждут курильщиков. Например, 90 % заболевших раком легких – курящие. У любителей сигарет быстрее изнашивается сердечно-сосудистая система – во время курения пульс увеличивается с 72 до 90 ударов в минуту и нагрузка на сердце повышается. От курильщиков можно услышать, что их деды все жизнь курили и дожили до 90 лет. Но не стоит забывать, что у каждого организма разный «запас прочности».

Думают и делают выводы сами

«Табакокурение – это психологическая проблема, а вредные привычки – это в носу ковырять на людях или кровать не заправлять», – полагает Анна Чернявская.

Если подростку просто говорить о том, что курение вредно, это вряд ли на него повлияет. Наоборот, из чувства противоречия и желания доказать, что он взрослый, он не откажется от сигареты. Но если молодой человек начнет сам рассуждать на эту тему, он вполне может прийти к правильным выводам. Например, на тренинге участников просят самостоятельно написать, какие могут быть последствия у курения. Подросток ищет негативные варианты, среди которых болезни и смерть. И когда на тренинге сам проговаривает эту информацию, это влияет на него намного больше, чем ежедневные напоминания о вреде табака из уст строгой учительницы.

Участникам тренинга также предлагают подсчитать, сколько человек тратит денег на сигареты, если он выкуривает пачку в день. В итоге сумма получается немаленькая. А затем просят предложить варианты, на что можно потратить эти деньги. Молодые люди называют путешествия, новый велосипед, ремонт в доме и даже благотворительность. Мысль о том, что средства могут пойти на более полезные вещи, также заставляет задуматься, а стоит ли покупать новую пачку сигарет.

Во время тренинга есть возможность порассуждать и о проблеме курения дома. Например, вопрос, могут ли родители отказаться от курения, если их об этом попросить, показывает, у кого в семье курение стало проб­лемой. Такое обсуждение, по мнению специалистов, будет иметь пролонгированный эффект: когда молодые люди сами станут родителями, они будут более внимательно относиться к своему поведению в семье, понимая, как их привычки влияют на детей.

22 % женщин в России курят, и их число постоянно растет. Среди мужчин – 60,2 % курильщиков.

12 месяцев требуется человеку, бросившему курить, чтобы его организм полностью освободился от вредных веществ, которые были получены вместе с табачным дымом. Как правило, курильщик начинает страдать различными заболеваниями на 15‑20 лет раньше, чем некурящий человек.

«Курение можно сравнить с айсбергом. На поверхности то, как себя видит человек с сигаретой, а под водой те проблемы, с которыми предстоит столкнуться курильщику. И это соотношение 1:10», - отметила специалист Городского центра медицинской профилактики Анна Чернявская.