Женщинам необходимо употреблять продукты в пищу в зависимости от возраста. К такому выводу пришла диетолог Элла Аллед.

По мнению специалиста, рацион представительниц слабого пола должен меняться не реже, чем раз в 10 лет. При этом, эти правила не зависят от вкусовых предпочтений.

Так, в возрасте 20 лет организму необходимо больше витаминов. Особенно важно выбирать еду, богатую железом. Это вязано с тем, что в столь юном возрасте девушки часто проводят много времени на вечеринках, мало спят и их организм испытывает стресс от алкоголя.

Еще через 10 лет рекомендуется есть те продукты, которые помогают расслабиться. Речь идет об авокадо, бобовых и шоколаде. В этот период женщины обычно активно строят свою карьеру.

В 40 лет не стоит забывать о продуктах, богатых фолиевой кислотой – листовых овощах и цитрусовых. Еще позже стоит задуматься о потреблении говядины, сардин и арахиса. Они помогают восстановить силы.

Во время менопаузы стоит задуматься о кунжуте и льне, передает Svopi.