Муж все выходные проводит на диване? Жена перестала мыть голову, растолстела и бесконечно пилит? Если отношения не приносят удовольствия, а взгляд все чаще косится на сторону, пришло время спасать семью.

Впрочем, дожидаться, пока семейная лодка опасно накренится, не стоит. Предложенные петербургскими специалистами меры подойдут и как профилактические.

Начать с себя!

По словам семейного терапевта Альбины Носовой, большинство людей нервно закатывают глаза, когда слышат подобную рекомендацию. "Как так? Муж ничего не делает, распустился, никуда не зовет, играет в танчики, а мне с себя начинать? – пересказывает специалист претензии дам. – Мы все сто раз читали мотивирующие фразы вроде "хочешь изменить мир – начни с себя", но все равно надеемся перекроить другого: внутрь себя заглядывать сложнее".

Эксперт рекомендует меньше "приставать" к супругу: криками и требованиями, равно как и слезами, угасающий огонь любви не разжечь. "Совет изменить прическу редко дает результат, – отмечает Альбина Носова, – менять нужно весь подход к семье, перестать требовать и вспомнить, что вы сами можете дать".

Не повредит вспомнить увлечения, которые после свадьбы, скорее всего, были заброшены. Это могут быть не только танцы, но и любое хобби: чтение, съемки видео, организация флешмобов. "Когда вы расцветете, глаза загорятся от интересного дела, муж сам заинтересуется, что происходит и почему это супруга вдруг стала такая довольная", – уверена Альбина Носова.

Вспомнить все

Всем мужьям терапевт Дмитрий Губов рекомендует брать инициативу в свои руки или хотя бы разделить ее пополам с любимой. Обоим стоит вспомнить, почему вообще они выбрали друг друга.

"У долгих совместных отношений есть одна особенность – начинают "вылезать" и обсуждаться только негативные стороны, а все хорошие дела, уступки, помощь считаются само собой разумеющимися и недостойными похвалы и благодарности, – поясняет эксперт, – но ведь из миллионов людей вы связали свою жизнь именно с этим человеком – значит, вы ощущали его уникальность".

Дмитрий Губов советует не просто освежить в памяти эти моменты, но и обязательно рассказать о них партнеру, вдохновить его и напомнить, какой он на самом деле.

"Есть и такое упражнение: представьте на минуту, что этот "надоевший домашний" муж или жена уже не ваши и рядом с ними кто‑то другой, – сердце наверняка защемят ревность и горечь", – говорит Альбина Носова.

Эффект болота

Не секрет, что досуг молодых семей все чаще перемещается в сторону дома, что уж говорить о парах, которые вместе не первый год. Если на этапе ухаживаний они обходили все рестораны, наобнимались во всех подворотнях и объездили все пригороды, то после заветной "проштамповки" паспортов семейный вечер все чаще ассоциируется с домашним ужином и компьютером. По особенным дням – заказ суши на дом.

Альбина Носова предостерегает пару от такого "заземления". "Если в озеро не поступает по подземным рекам вода, оно быстро становится болотом, – говорит она. – Неважно, сколько лет вашему браку, 3 или 30, в него в любом случае должны поступать новая информация и новые эмоции". Совместная поездка за границу, которую так часто советуют, может и не дать долговременного эффекта. Поэтому специально для заскучавших в браке читателей "ПД" эксперты создали семейный квест, который поможет вернуть огонек в отношения.

Квест: десять свиданий

Идея состоит в том, чтобы 10 суббот подряд, несмотря на настроение и погоду, проводить время вместе. Детей можно сдавать "на хранение" бабушкам или на секции.

"Сейчас популярны тренинги, рассчитанные на определенное время – именно потому, что вырабатывается новая привычка, – рассказывает Альбина Носова, – в данном случае привычка к тому, чтобы видеть друг друга с новой стороны".

Первые три такие встречи обязательно должны включать кого‑то третьего – разуме­ется, не наметившихся новых кавалеров и девиц. Это может быть волонтерский день за городом в социальной организации или приюте для животных, прогулка к питомнику зубров, страусов, хаски, встреча с давними друзьями или поездка за город. Следующие три встречи пара должна посвятить активному отдыху. Катание на велосипедах или корабликах, походы в лес, прыжки на батуте, для почтенных пар – отдых в бассейне. Затем три субботы пара должна провести только вдвоем в спокойном месте. Подойдут кинотеатры под открытым небом, необычные рестораны – например, ужин на крыше или в полной темноте. Последняя, десятая, суббота станет итоговой.

"Мы гарантируем, что за это время вы вспомните лучшие стороны друг друга, раскроетесь, впустите в свою жизнь новые эмоции, – отмечают эксперты, – станете больше дорожить друг другом и честно обсудите планы".

Два года, по мнению психологов, может длиться безоблачная жизнь в браке. Затем неизбежно наступают первые признаки кризиса в отношениях.