Большинство петербургских выпускников преодолели, пожалуй, самый стрессовый школьный период – сдачу выпускных экзаменов. О том, как помочь подростку восстановить силы, – в материале «ПД».

Несколько дней назад выпускники всей страны написали последний резервный ЕГЭ, волна школьных экзаменов – 2016 завершилась. Позади у подростков – напряженная подготовка и бессонные ночи. Именно сейчас самое время поддержать своих детей.

«Дворником будешь?»

Особенно важно это сделать тем родителям, которые сами придают экзаменам повышенное значение, приумножая стресс ребенка. По словам петербургского психолога-консультанта Наталии Кривдюк, подавляющее большинство подростков и так воспринимают сдачу ЕГЭ очень серьезно.

«Учителя и завучи твердят: мол, вот не сдашь – никуда не поступишь, родители вторят: не сдашь ЕГЭ – пойдешь двор мести, – сокрушается Наталия, – конечно, стресс колоссальный». По ее словам, выпускники воспринимают сдачу ЕГЭ как единственный и неповторимый шанс поступления в вуз, а заодно шанс не разочаровать родителей и учителей, соответственно, и нагружают себя сверх меры.

По словам эксперта, если у ребенка все еще продолжается стрессовый период – например, сдача дополнительных профильных экзаменов в вуз, родителям стоит как минимум позаботиться о том, чтобы подросток хорошо питался и имел полноценный сон.

«Хорошо, если в рационе питания присутствуют такие продукты, как бананы, горький шоколад, творог, авокадо и овощи, – отмечает она, – важно следить и за тем, чтобы сын или дочь имели дополнительные развлечения, удовольствия и хоть немного свободного времени». Наталия подчеркивает, что отсутствие серотонина, дофамина и других «гормонов радости» никому на пользу не идет. «И, конечно, важно поддерживать подростка, объяснять что жизнь не закончилась, если ЕГЭ сдан не на те баллы, на которые планировалось, что вы все равно его любите, кем бы он ни был», – добавляет она.

Два месяца на отдых

После финального этапа, когда судьба чада уже определена, важно устроить ему настоящий отдых и для тела, и для души. «После того как наконец все случилось, нужно позаботиться о том, чтобы подросток как следует отдохнул, даже если он недобрал баллы – ничего страшного», – отмечает эксперт. Возможно, ребятам, которые разочаровались в полученных результатах, отдых и поддержка требуются даже сильнее.

«Важно сохранять режим питания и сна: пусть спит сколько хочет, пусть ест что нравится, пусть получает удовольствие от жизни, – говорит Наталия Кривдюк, – важно так же, чтобы ребенок не пустился «во все тяжкие», самый хороший отдых – это смена деятельности».

Эксперты рекомендуют отправлять подростка к бабушкам (но не против его воли), в летние лагеря, на дачи или море, чтобы было больше возможностей двигаться и быть на свежем воздухе. «Важно, чтобы ребенок чем‑нибудь занимался: чем угодно, только не учебой!» – говорит Наталия. В свободное время перед началом нового учебного года сыну или дочке может захотеться заняться новым хобби или активным видом спорта – в качестве подарка выпускнику отлично подойдут новая спортивная амуниция, билеты на развлекательные мероприятия. «Если у вашего ребенка сохраняются бессонница, состояние тревожности, если он плохо ест – это тревожный звоночек и повод обратиться за помощью к специалисту», – напоминает эксперт.

Выпускники умнеют

По данным Рособрнадзора, выпускники 2016 г. лучше справились с экзаменами, чем их предшественники. «В ходе Единого государственного экзамена в 2016 г. не было серьезных нарушений. Экзамен прошел на высоком организационном и технологическом уровне», – заявил министр образования и науки РФ Дмитрий Ливанов.

В числе особенностей экзаменационной кампании этого года он назвал рост интереса выпускников к сдаче естественно-научных предметов. Также, по словам Дмитрия Ливанова, в целом повысился уровень подготовки учеников: это про­явилось как в росте среднего балла по ряду предметов, так и в существенном снижении числа тех, кто не смог преодолеть минимальный уровень.

Петербургские выпускники сдали ЕГЭ на достойном уровне. По данным Комитета по образованию, в этом году увеличилось число высоко­балльных результатов. По литературе максимальные 100 баллов набрали восемь участников, по географии – 15, а по русскому языку – 149. При этом трое выпускников смогли стать обладателями лучших результатов дважды.

«Мы очень рады за выпускников, чьи великолепные результаты на экзаменах гарантируют поступление в любой вуз Санкт-Петербурга и России», – поздравила выпускников председатель Комитета по образованию Жанна Воробьева.

У экзаменующихся есть целая масса примет, помогающих сдать экзамен на отлично и снять напряжение. Некоторые подростки имеют привычку на экзамен одеваться во все новое, вкладывать в обувь монетки и сидеть вечером накануне теста на учебнике. Есть и очень громкая примета: высунувшись из окна и размахивая зачетками, старшеклассники и студенты в ночь перед экзаменом кричат: «Халява, ловись!» По словам учеников, неплохо срабатывает и такой метод: перед заходом на экзамен прикоснуться к уже получившему отличную оценку.

Родственники по традиции во время экзамена должны посылать кошмарные ругательства, исключая слово «дурак».