От качества сна зависят решения человека, его идеи и настроение. Ученые подчеркивают: крепкий сон крайне важен для любого человека, впрочем, сами мы, не догадываясь, может его нарушать, поддерживая плохие привычки. 

О том, что качество сна напрямую зависит от привычек человека, заявили ученые из США. Специалисты смогли назвать несколько правил хорошего сна. 

Так, по их мнению, залогом отдыха является физическая активность, именно она позволяет ночью спать крепко. 

Зачастую, отмечают специалисты, организм не может нормально отдохнуть, потому что занят переработкой еды. Поэтому еще одно правило – не есть на ночь. 

Среди прочего исследователи также советуют ложиться спасть расслабленным, не брать в руки мобильный телефон и не смотреть телевизор, а также не спать слишком долго на выходных.

Кроме того ученые рекомендуют не игнорировать недовольство своей жизнью, в том числе и работой: из-за неверно выбранной профессии страдает нервная система, что не позволяет расслабиться во сне.