В Петербурге с наступлением осени портится не только погода. От капризов природы зависит и настроение местных жителей, которые зачастую начинают унывать под влиянием сильного ветра и постоянных дождей. Психологи рекомендуют петербуржцам поменьше себя жалеть и сосредоточиться на положительных эмоциях, чтобы избежать осенней депрессии. 

"Жители Петербурга, действительно, очень зависят от нашей погоды, которая меняется порой по несколько раз за день. Многие с таким напряжением не справляются. Мы не умеет отдыхать, переключаться с проблем на что-то положительное. Кроме того, каждый испытывает эмоциональную и физическую усталость, которая обостряется на фоне плохой погоды", - рассказала "ПД" доктор психологических наук, Исполнительный директор Санкт-Петербургского психологического общества Оксана Защиринская. 

По словам эксперта, на петербуржцев постоянно давят дожди, сильный ветер и холод. Сокращается световой день, что заставляет зачастую впадать в уныние. В таких условиях у многих проявляются очевидные признаки депрессии – апатия, нежелание выбираться из постели, потеря внимания и воли. 

"Человек начинает жалеть себя, заранее настраивается на плохой день, поэтому и не может сосредоточиться на работе. Настроение, как правило, очень сильно колеблется в течение суток. Люди ограничивают себя в социальных контактах, заранее думая о том, что им не хватит энергии, сил, чтобы общаться", - поясняет специалист.

Впрочем, отмечает Оксана Защиринская, несмотря на внешние факторы, быть унылым или радостным выбирает все же сам человек, его настроение зависит от самовнушения. 

Именно поэтому эксперт советует выполнять каждому простые психологические упражнения. Во-первых, необходимо избавиться от плохих эмоций. Для этого надо научиться находиться в окружающем мире положительное. 

"Если вы видите дерево, с которого опала листва, подумайте о том, как оно красиво, полюбуйтесь им. Когда погода резко меняется, удивитесь этому явлению. В серый день посмотрите на прекрасную петербургскую архитектуру", - советует специалист. 

Для того, чтобы держать себя в тонусе, психолог также рекомендует научиться быть благодарным за свою работу, город, в котором живешь, людей, которые тебя окружают. Конечно же, забывать не стоит и о близких. В тяжелые минуты просто стоит позвонить человеку, с которым вам приятно проводить время, чтобы почувствовать себя лучше.