На работе сидите «ВКонтакте» и не можете заставить себя взяться за проект? Нужно писать диплом, а вы с остервенением намываете полы, инспектируете холодильник или смотрите смешные видео? Мы знаем не только ваш диагноз, но и как это вылечить.

Новый вирус поглотил мир офисных сотрудников, менеджеров всех мастей и даже простых домохозяек. Имя ему – прокрастинация.

Наука подтверждает

Синдром отложенных дел у офисных работяг исследовало аналитическое агентство Falcongaze. По данным экспертов, работники все чаще ищут в Интернете статьи на тему борьбы с прокрастинацией. «Что иронично, читают их чаще всего в те моменты, когда стоило бы заняться делом», – отмечают исследователи.

По их данным, самым популярным «рабочим» времяпрепровождением является сидение в социальных сетях. «На них отвлекаются 82 % офисных работников», – отмечают в агентстве.

На втором месте – мессенджеры: около 78 % сотрудников российских компаний коротают рабочие часы за перепиской с друзьями.

Еще один способ «занять себя» – веб-серфинг.

«В сетевой бездне между последними политическими новостями и подборкой 15 удивительных фактов о ежах, которые перевернут ваше воображение, офисные работники проводят в среднем по 2 часа в день», – утверж­дают в агентстве.

Сделаю… но позже

Прокрастинация отличается от лени тем, что в случае «обломовщины» и простой лени субъект не хочет ничего делать и не беспокоится по этому поводу. В припадке же прокрастинации жертва осознает важность и срочность работы, но не делает ее, находя то или иное самооправдание. Когда оказывается, что дедлайн прошел неделю назад, прокрастинатор отказывается от запланированного либо пытается сделать все отложенное рывком, выпивая литры кофе, не ложась спать и полностью изнашивая себя. Зараженный вирусом откладывания уходит в депрессию и попадает в замкнутый круг прокрастинации.

«Просто возьми и сделай!»

Такие призывы чаще всего слышат прокрастинаторы от начальников, супругов и друзей. Прокрастинатор бы и рад «просто взять и сделать», но не может. Между ним и первым шагом к выполнению задачи – пропасть с чувством вины, перфекционизмом и боязнью неудач.

«Нужно понять, что весь этот мнимый веселый досуг вместо дел – просиживание в соцсетях, вкусный перекус или разбор шкафа в любом случае не принесет положительных эмоций и будет оттеняться нависающей невыполненной задачей», – отмечает психолог Альбина Носова. По ее словам, заметив за собой такую особенность, нужно разбивать все масштабные задачи вроде «написать диплом», «научиться создавать компьютерные программы» на более мелкие и приятные: например, «сегодня написать вступление и отправиться в парк».

Офис, давай до свидания!

По словам ректора Восточно-Европейского института психоанализа профессора Михаила Решетникова, прокрастинация – очень модное сегодня понятие. «Есть более привычное понятие – производственная депрессия, когда человек работает не там, где он хотел бы, занимается не тем, что он любит, а там, где ему платят деньги, и побольше», – считает эксперт. По его словам, главное в жизни – получать удовольствие от того, что ты делаешь.

«Прокрастинация – чаще всего расплата за то, что люди вынуждены делать то, что им совершенно не нужно, неинтересно и даже противно», – отмечает Михаил Решетников, и напоминает читателям «ПД» древнюю мудрость: «Если у тебя что‑то не получается с карьерой или делом, которым ты занимаешься, это Господь тебе посылает сигнал – найти любимое дело!» – подытожил один из самых известных психоаналитиков страны.

Три часа рабочего дня в среднем офисный сотрудник тратит на соцсети и прочую ерунду. Используя это время рационально, за 2 месяца можно было бы, например, овладеть иностранным языком или освоить азы новой специальности.

Прокрастинация (от англ. procrastination – «задержка») – склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел. Она проявляется в том, что человек, осознавая необходимость выполнения вполне конкретных задач, отвлекает свое внимание на бытовые мелочи или развлечения.