Многие не любят ноябрь, так как считают этот месяц самым тяжелым. В это время снижаются работоспособность, концентрация внимания и память. А между тем нужно настраиваться на учебу.

Чтобы учеба приносила удовольствие даже в пасмурные осенние дни, помогут здоровый образ жизни и разно­образные методики обучения.

Правильное меню

Наш рацион влияет не только на фигуру, но и на работу мозга. Память и внимание не подведут, если завтрак, обед и ужин будут разно­образными и организм получил все необходимые витамины и минералы.

Например, человеку нужны витамины группы B. Именно они поддерживают центральную нервную систему и непосредственно участвуют в получении мозговыми клетками кислорода. При нехватке витаминов этой группы мозг начинает прежде­временно стареть.

Витамин Е защищает от пагубного воздействия токсинов и предотвращает дегенерацию. При его недостатке очень сложно воспринимать и обрабатывать новую информацию, а также наблюдаются перепады настроения и раздражительность.

Витамин С не только спасет от простуды, но и защитит организм от физических и психических перегрузок. При сильной загруженнос­ти во время учебы человек испытывает стресс, поэтому нуждается в витаминной поддержке.

Разные методы

При изучении того или иного предмета зачастую приходится запоминать большой объем информации. Не всегда все удается удержать в голове, особенно если это касается иностранных языков. Между тем запоминание новых слов, выражений и грамматических конструкций – это одна из лучших тренировок памяти, которая впоследствии поможет даже в глубокой старости.

Чтобы этот процесс пополнения словарного запаса не превратился в скучную зубрежку, необходимо использовать различные методики.

Например, в один из дней можно воспользоваться визуальным методом. Выписываются иностранные слова, к ним дается перевод, а рядом – синонимы, антонимы, примеры. Время от времени эти списки нужно перечитывать, и постепенно информация усвоится. В другой день примените метод цепочки слов. Возьмите список слов, которые нужно выучить, и составьте из них какую-нибудь историю. Если подойти к этому делу творчески, можно увлекательно и с пользой провести время. А на третий день все можно закрепить методом многократного повторения. Считается, что слово можно ­выучить, повторив его вслух 5 раз в разных контекстах. Поэтому нужно составить пять предложений с использованием этого слова, вслух их проговорить и на всякий случай записать.

Эти методики каждый раз задействуют мозг по-разному, и для него это становится хорошей тренировкой, что положительно скажется в целом на памяти.

Реже ходите за ответом

Разнообразные гаджеты и свободный доступ в Интернет снижают необходимость запоминать информацию. Зачем помнить даты, события, имена, если всегда можно получить ответ, задав его поисковой системе? Однако такая позиция делает наш мозг ленивым, и память со временем ухудшается. Между тем человек, как и компьютер, способен запомнить огромный объем данных, главное – все время держать свою "систему" в тонусе.