С наступлением холодов дети меньше времени проводят на свежем воздухе – это чревато ослаблением иммунитета. Именно сейчас эксперты советуют начать заниматься плаванием: это не только укрепит здоровье, но и избавит чадо от капризов и плохого настроения.

Плавание – единственный вид спорта, которым малыш может заниматься практически с рождения. В любом возрасте вода будет на пользу.

Кроме того, в отличие от таких гендерных видов спорта, как хоккей или художественная гимнастика, плавание подходит всем: и мальчикам, и девочкам.

Родился – и сразу в воду

Крохи любят плавание, пожалуй, еще сильнее взрослых. Специалисты связывают это с тем, что, проведя 9 месяцев в околоплодных водах, малыши в первые месяцы жизни воспринимают водную стихию как родную. Стоит учесть, что заниматься плаванием с новорожденными могут только специалисты с высшим медицинским образованием.

Опыт педиатров показывает, что плавание в раннем возрасте способствует гармоничному развитию малышей и положительно влияет на развитие всех систем организма: улучшает дыхание, кровообращение, укрепляет опорно-двигательный аппарат, благотворно сказывается на деятельности центральной нервной системы. Немаловажно, что занятия проходят вместе с мамами: они тоже  могут снять стресс, нормализовать вес и расслабиться. Бассейн для крох – это и великолепный способ закаливания. Если малыш с рождения знаком с водной стихией, в первой семейной поездке на море он удивит отдыхающих невероятными навыками, правда, его будет практически невозможно вытащить из воды без криков и недовольства.

В три годика – плывет!

Когда ребенку 3–5 лет, занятия плаванием могут стать для родителей настоящим спасением: кризис чада под названием "я сам" прекрасно нейтрализуется в воде. Малыш научится самостоятельности, обучится чему‑то новому и сможет похвастать перед родителями и сверстниками. В этом возрасте ребенок переводится в группу общеоздоровительного плавания, а значит, занимается с другими ребятами и учится работать в коллективе. В 3–5 лет у ребенка активно формируется осанка, а в воде снимается нагрузка на позвоночник. Также плавание укрепляет кости, является отличной профилактикой плоскостопия и увеличивает выносливость. И, конечно, каждый раз, возвращаясь из бассейна, ребенок будет есть с аппетитом и крепко спать.

Если до этого чадо никогда не плавало, мама может подготовить его к встрече со стихией: начать дома постепенное закаливание. Например, можно обливать ножки ребенка попеременно то горячей, то холодной водой, превратив это в игру. Совместный просмотр зрелищных профессиональных прыжков в воду только подогреет интерес малыша. Специалисты советуют также вместе выбирать "амуницию" для бассейна: купальник и плавки, очки и специальные нарукавники.

Лучший возраст

По словам заслуженного тренера РФ Михаила Горелика, начать заниматься плаванием лучше до 7 лет.

"В эти годы дети гораздо лучше усваивают материал и успешнее учатся плавать, чем в более позднем возрасте – 10–12 лет", – отмечает он. По словам эксперта, достаточно будет заниматься несколько раз в неделю по 30–40 минут.

Именно в возрасте 6–7 лет детей принимают в серьезные плавательные секции и ребенок уже в состоянии понять, чего от него хочет тренер.

Детское занятие включает в себя знакомство с водой, дыхательные упражнения, подготовительные упражнения. Затем детей обучают способу плавания: кролю на спине, кролю на груди или любому другому, и предоставляют им свободное время в воде, когда можно вдоволь нарезвиться.

"Если тренеры обнаружат у ребенка задатки, через год его могут перевести на каждодневные занятия, а затем, возможно, и в сборные", – говорит Михаил Горелик.

Стоит обращать внимание на то, в каком настроении ребенок собирается в бассейн и возвращается оттуда. Если материнское чутье подсказывает, что он не в восторге от занятий плаванием, необходимо выяснить причину. Возможно, у него нет контакта с тренером, тогда стоит подумать о другой секции или сменить бассейн.

Во время активных занятий спортом важно соблюдать режим дня: ребенок должен высыпаться. Питание должно быть богато белком: он содержится как в животных продуктах – курятине и рыбе, так и в растительных – чечевице, брокколи и других.

25 минут в среднем длится детская тренировка в бассейне. Сюда входят и активная разминка на бортике, и само плавание.

"Плавать должны уметь все дети, это мое глубокое убеждение. Недаром во многих странах плавание является государственным или же обязательным видом спорта, которым занимаются дети. Всем родителям я бы посоветовал организовать курс по плаванию для своего ребенка. Это нужно не только для здоровья, но и для повышения качества жизни, для безопасности. Начать стоит с подбора секции: просто прийти в бассейн и поговорить с тренером", - говорит Михаил Горелик.