Яндекс.Метрика

Ученые рассказали, на что обратить внимание при похудении

При желании потерять вес необходимо обратить внимание на количество потребляемого в пищу белка. Об этом заявили американские ученые.

При желании потерять вес необходимо обратить внимание на количество потребляемого в пищу белка. Об этом заявили американские ученые.

Так, по мнению диетолога Александры Миллер, пища, богатая ими, создает ощущение сытости, которое человек чувствует долгое время. Плюс ко всему, белок полезен для мышечной ткани, а также дает организму энергию. Во время диеты потребление протеина должно составлять минимум 1,5 грамма в день на килограмм веса. Это на 50% больше, чем норма. Статистика относится к женщинам, пишет The Independent.

Белок поможет контролировать аппетит и сохранить мышечную массу. Особенно эффективно употреблять протеин вместе с тренировками.

Специалисты советуют есть курицу, яйца, рыбу, пить молоко и потреблять орехи. Эти продукты наиболее «постные».


Закрыть