Ученые из Великобритании решили посвятить свое новое исследование бессоннице. Специалисты поставили перед собой задачу выяснить, почему возникает расстройство сна и как от него избавиться. 

Как поясняют специалисты, ночью мозг пытается настроиться на "волну сна", однако процесс так называемого "мониторинга" во время которого человек стремится избавиться от бесполезных мыслей, не дает справится с потоком мыслей, что мешает расслабиться и заснуть. 

Ученые рекомендуют достигать спокойствия, используя специальную дыхательную технику. Для того чтобы расслабиться, перед сном рекомендуют делать глубокие вдохи и плавные выдохи. Эксперты уверены, что элементарное упражнение позволит избавиться от стресса и крепко заснуть. 

Другой совет – активность перед сном. Ученые считают, что человеку не стоит пренебрегать прогулками на свежем воздухе, отказываться от легких пробежек. Не стоит также переедать на ночь. Заснуть на полный желудок будет труднее, а ночью могут мучить кошмары.