Яндекс.Метрика

Ученые нашли простой способ похудеть за счет сна

Японские исследователи обнаружили взаимосвязь между недосыпом и лишним весом и открыли еще один способ похудения к лету. Сбросить лишние килограммы поможет здоровый семичасовой сон. Если же человек постоянно недосыпает, то он рискует набрать лишний вес.

Японские исследователи обнаружили взаимосвязь между недосыпом и лишним весом и открыли еще один способ похудения к лету. Сбросить лишние килограммы поможет здоровый семичасовой сон. Если же человек постоянно недосыпает, то он рискует набрать лишний вес.

Сотрудники Университета Васэда предложили добровольцам предложено в первые три дня эксперимента спать по 7 часов в сутки, а на четвертый-шестой день сократить сон вдвое, всего до 3,5 часов.

Все это время ученые измеряли у участников эксперимента уровень гормонов, брали анализы крови, а также наблюдали за  метаболизмом. Выяснилось, что за 72 часа, которые недосыпали добровольцы, уровень гормонов, регулирующих аппетит, снизился на 10% по отношению к тому, что зафиксировали ученые трех суток нормального семичасового сна. Оказалось, что в "дни недосыпа" участники исследования испытывали голод, и чтобы наесться, им приходилось есть гораздо больше, чем они привыкли.

Результатом стал лишний вес. По словам ученых,  недосып вызывает замедление обмена веществ. Всего год неполноценного сна может спровоцировать отложение 0,5 кг жира в организме при обычном рационе. Если же есть больше, чем обычно, то ожирение почти гарантировано, предупреждают ученые.

Закрыть