Яндекс.Метрика

Как восстановить иммунитет после зимы

Иммунная система в марте как никогда нуждается в поддержке. Что нужно сделать для того, чтобы теплые дни не омрачились гриппом и простудой?

Иммунная система в марте как никогда нуждается в поддержке. Что нужно сделать для того, чтобы теплые дни не омрачились гриппом и простудой?

Ранняя весна – не только время капели, но и сезон насморков и простуд. Вирусы в этот период особенно агрессивны, в свою очередь, ослабленный иммунитет не всегда может дать им отпор.

Помощь организму не ограничивается приемом витаминных препаратов. Прежде всего, следует кардинально поменять образ жизни. Раньше вы торопились домой, чтобы прилечь на диван и укрыться теплым пледом? Теперь стоит выбирать более активный отдых – танцы, плавание, ходьбу и бег на свежем воздухе. Если у вас нет времени на спортзал и утренние пробежки – делайте зарядку.

Специалисты советуют включить в рацион свежие фрукты, овощи, орехи. Особенно полезны продукты, богатые витамином С: цитрусовые, кислая капуста, петрушка, облепиха, шиповник. Благотворно влияют на иммунитет морепродукты. Не нужно забывать об источниках белка: мясе, яйцах, бобовых, крупах.

Хорошее настроение – залог хорошего иммунитета. Весной нужно постараться забыть о стрессах и переживаниях. Специалисты рекомендуют заняться йогой, посещать спа-салон, баню или сауну.

Весной особенно важно следить за чистотой в квартире. Чистота и свежий воздух – неудобная среда для существования и распространения вирусов. Регулярно проводите влажную уборку и проветривайте помещения. Не стоит забывать соблюдать правила личной гигиены.

Закрыть