Сегодня Северная столица вместе со всем миром отмечает Международный день счастья. "Петербургский дневник" собрал лучшие рецепты того, как наполниться радостью и забыть о проблемах хотя бы на один особенный день.

Важный праздник – Международный день счастья – учреж­ден не каким-то бесшабашными людьми, а серьезнейшей организацией – Генеральной Ассамблеей ООН.

По словам инициаторов, счастье – это то, к чему стремится каждый человек на планете. За введение такого праздника проголосовали единодушно все 193 государства – члены ООН.

Меняем фокус

Наша психика так устроена, что самое большое внимание она уделяет негативным событиям и новостям. Психологи считают, что таким образом – отслеживанием негативных событий – мозг пытается уберечь человека от опаснос­ти и угроз. Именно поэтому затертый до дыр совет "концентрируйтесь на позитиве" реально работает.

"Обычно для ощущения счастья не хватает способнос­ти почувствовать удовлетворение, – отмечает психотерапевт Кирилл Шаркин. – Это выгодно маркетологам и всем, кто пытается предложить какие-то услуги и товары, постоянно создавая ощущение нехватки, которое губительно для человека". Поэтому нужно приучать себя смещать фокус мыслей с отрицательных событий и нехватки чего-либо на те сферы, которые в порядке.

Выпишите или хотя бы напечатайте в смартфоне 10 вещей, за которые вы благодарны и которые вы цените в жизни. Это может быть все что угодно: отличный понимающий муж, удачная пара туфель, успехи ребенка в школе, хорошее поведение кота.

Если вам кажется, что все это по-девичьи наивно и несерь­езно, воспользуйтесь более рациональным мужским подходом к решению проблемы.

Оцените свой уровень счас­тья по 10-балльной шкале, причем в каждой облас­ти: семья, здоровье, карьера, досуг и увлечения. В каждой сфере выпишите три пункта, которые вам удалось реализовать или которые предстоит сделать в ближайшее время. Написанное быстрее вдохновит, чем прос­то мысли в голове.

Жизнь офлайн

Следующий важный шаг – принятие реальности. "Нужно избавиться от образа идеального тела, идеальных отношений, идеальной жизни, – советует Кирилл Шаркин. – Это все создает предвзятое отношение к жизни и мешает замечать счастье, которое уже с вами".

Важно помнить, что никто не сможет сделать вас счастливым, не нужно возлагать эту миссию на окружающих.

Кроме того, все эксперты советуют проводить меньше времени в Сети или хотя бы, приходя домой, отключать в телефоне Интернет.

Также необходимо ставить перед собой достижимые цели. Не "написать книгу", а "написать план будущей книги", затем – "написать только вступление" и так далее. Цели не должны быть слишком амбициозными и нереальными. Каждый день делайте маленький шаг вперед.

И, наконец, самый простой и доступный способ сделать себя счастливым – подарить счастье другому. Сводить кого-нибудь в кино, сделать близкому человеку неожиданный подарок или просто сделать комплимент случайному прохожему.