Врач-диетолог, нутрициолог Надежда Шпак в интервью радио Sputnik рассказала, как можно ускорить замедлившееся похудение.

Она назвала два способа активизации метаболизма – читмил и рефид.

Читмил представляет собой употребление вредной еды с быстрыми углеводами один раз в неделю или реже, что помогает худеющему продолжать диету.

Рефид же включает в себя употребление продуктов с комплексными углеводами на протяжении нескольких дней, таких как каши и картофель, чтобы избавиться от чувства голода и ускорить метаболизм.

Однако рефид не рекомендуется использовать на ранних стадиях диеты или при высоком проценте жира в организме.

«Рефид не применяется в тех случаях, когда процент жира у худеющего составляет больше пятидесяти процентов от массы тела. В этой ситуации углеводная загрузка даст эффект дополнительного набора веса. Рефид сработает правильно на уже более выточенном, спортивном теле. Он считается более продвинутым уровнем перезагрузки для худеющих по сравнению с читмилом», – отметила Шпак.

Ранее диетолог рассказала, какой должна быть порция шашлыка.