Всего несколько минут, проведенных перед сном в смартфоне или планшете, могут стоить человеку ночи спокойного сна. Ноутбуки, телефоны и планшеты в спальне моментально нарушают в организме ритмы сна.

К такому выводу пришли ученые Гарвардской медицинской школы. Они выяснили, что волны света от экранов гаджетов могут подавлять выработку мелатонина в мозге, пишет Bloomberg. 

Еще в 2001 году британские и американские ученые выявили, что короткие волны света в синей части спектра подавляют выработку мелатонина. Теперь оказалось, что наиболее опасны светодиоды, которые используются в телевизорах с плоским экраном, компьютерных мониторах и экранах смартфонов.

Ученые для сохранения здорового сна рекомендуют установить дома светильники желтого спектра, а ближе к 23 часам отключать их вовсе, ночью советуют не брать в руки никаких гаджетов.

Для тех же, кому приходится проводить ночи за компьютером, программист Майкл Херф создал программу, которая автоматически корректирует яркость и спектр экрана в соответствии со временем суток.

Исследователи напоминают любителям покопаться в постели в своих смартфонах и планшетах, что расстройства сна могут вызвать ожирение, диабет, заболевания сердца и рак.