Ученые рассказали, сколько хлеба нужно есть в день
Идеальное количество хлеба в день, которое советуют есть диетологи, - 300 граммов. Употреблять хлеб в пищу при этом следует утром, днем и вечером.
Ученые продолжают спорить о том, нужно ли есть хлеб человеку и если да, то сколько. Новое исследование специалистов в области нутрициологии показало, что наличие этого продукта в рационе необходимо.
По словам экспертов, хлеб содержит массу важных и полезных микроэлементов и витаминов, среди которых есть магний, железо, витамины В и Е. Черный сорт - рекордсмен по содержанию клетчатки и витаминов, наиболее полезным является цельнозерновой хлеб.
По словам ученых, если не злоупотреблять хлебом и хлебобулочными изделиями, то риск набрать лишние килограммы практически сводится к нулю. Ученые рекомендуют есть в день не более 300 граммов хлеба в сутки, причем делить это количество на завтрак, обед и ужин.