Несмотря на то, что при современном темпе жизни, человек отодвигает сон на второй план, этому важному процессу необходимо уделять не меньше 8 часов в сутки, утверждает американский ученый Джейкоб Тейтельбаум, который написал книгу о том, как побороть хроническую усталость. 

Ученый отмечает, что во время сна активизируются важные восстановительные процессы, а потому игнорировать его важность нельзя. По словам специалиста, человек должен найти 8 часов для сна. Для этого он рекомендует составлять список дел, которые необходимо исполнить в течение дня. Все занятия ученый советует разделить на две колонки: в одну из них занести те дела, которые доставят удовольствие, а в другую – необходимые заботы. 

При этом, отмечает специалист, не стоит откладывать на ночь то, что вы не успели, а лучше перенести дела на следующий день. 

Пред сном советуют воздержаться от кофе и алкоголя. Вместо этого рекомендуется выпить травяной отвар и полежать в теплой воде.