Каждый человек сталкивается в своей жизни с такой проблемой, как кариес и его лечение. Однако если постоянно соблюдать элементарные профилактические меры, то походы к врачу-стоматологу станут значительно реже.

В основе профилактики здоровья зубов лежат правильный рацион и режим питания, а также профессиональные и домашние средства гигиены.

Меньше углеводов

Злоупотребление углеводами грозит не только лишними килограммами, но и множест­венным кариесом. Ежедневные шоколадки с чаем и сладкие перекусы – всего лишь минутное удовольствие. Лечение же кариеса занимает больше времени, средств и не так приятно. Самое опасное – это сладости на ночь без последующей гигиены полости рта.

Конечно, полностью отказываться от конфет и пирожных не стоит, прос­то не нужно злоупотреблять сладким, исключить углеводы из промежутков между приемами пищи. И если после сладкого есть возможность почистить зубы, не стоит от нее отказываться.

Вместо вредных углеводов в рацион питания лучше включить продукты, которые будут полезны для зубов. Это в первую очередь жесткая пища. Например, все знают, что фрукты и овощи нужно есть ежедневно, так как это источники полезных для организма витаминов и микроэлементов. Однако эти продукты еще полезны и для зубов, поскольку проводят процесс самоочищения поверхностей от остатков пищи. Так, у древних людей не было современных приспособлений для гигиены полости рта, и именно овощи и фрукты были своеобразной зубной щеткой.

К полезным для зубов продуктам также относятся семена кунжута, твердые сыры, лук, молоко, творог, орехи. Они способны дополнительно укрепить зубную эмаль, так как богаты кальцием. А лук содержит ряд антибактериальных соединений, защищающих зубы от развития кариеса.

Норма фтора

Недостаток фтора в организме также может привес­ти к проблемам с зубами. Природными источниками этого вещества служат рыба, яблоки, зеленый чай. При значительной нехватке фтора восполнение проводится с помощью фторированной воды или курсового применения фторсодержащих таблеток. Однако делать это можно только под руководством врача, самолечение может привести к печальным последствиям.

При нехватке фтора есть угроза появления кариеса и пародонтоза, а при избытке – снижения иммунитета и ускорения старения организма.

Время для чистки

Основным методом профилактики остается регулярная чистка зубов. Важно подобрать для себя подходящую зубную щетку и пасту. Для абсолютно здоровых зубов и десен может подойти жесткая щетка. Мягкая используется на проблемных деснах. Средняя жесткость щетки считается оптимальной в любой ситуации.

Не стоит забывать регулярно обновлять зубную щетку. Оптимальный срок службы составляет не более 3 месяцев. После этого происходит ее механический износ, зубной налет очищается уже не так эффективно. Кроме того, в ворсинках могут скап­ливаться микроорганизмы, а это уже грозит проблемами для десен.

При выборе зубной пасты нужно обращать внимание на ее лечебно-профилактические свойства. Она должна укреплять эмаль и препятствовать развитию кариеса. Широкое признание во всем мире получили зубные пасты с фторидами. Ученые доказали, что ионы фтора способны насыщать зубную эмаль, в результате образуется фторапатит – одно из самых твердых и химически инертных соединений кристаллической решетки эмали, в итоге прочность зубов повышается.

При чистке зубов важны не только качество зубной пасты и щетки, но и техника. Стоматологи, опрашивая своих пациентов, приходят к выводу, что многие делают это неправильно.

Чистить зубы рекомендуют 2 раза в сутки: утром после пробуждения и вечером перед сном. Сам процесс должен занимать не менее 3 минут, за это время можно полноценно очистить полость рта горошиной пасты. Сначала нужно почистить внешние поверхности зубов вертикальными движениями от десны к жевательной части, то есть сверху вниз только в одном направлении. Затем тоже самое проделать с внут­ренней стороны. После этого горизонтальными движениями очищается жевательная часть зубов.

Очищать язык от налета рекомендуется щеткой либо ее внешней стороной. Последний этап – массаж десен, который выполняется круговыми движениями при закрытой челюсти.

Для гигиены полости рта также полезно использовать зубные нити. С их помощью можно очистить труднодос­тупные для щетки места. А если нити пропитаны фторидами, эффективность процедуры повышается.

Не стоит также игнорировать профессиональную чистку зубов, которая избавляет от налета и зубных отложений. На приеме у стоматолога чаще всего применяется ультразвуковая чистка, широкое распространение получила технология очищения зубов Air Flow.

98% взрослых людей во всем мире страдают от кариеса. В детском возрасте с этой проблемой сталкиваются чуть меньше – до 90%.