Пятидневка, выходные на даче и развлечения в виде кино и торговых центров порождают не только «день сурка», но и автоматические действия. Безобидные с виду привычки могут реально портить жизнь: энергии не хватает ни на семью, ни на себя.

Особенно опасно встать на «заезженные» рельсы в мегаполисе: напряженность жизни здесь выше, а возможность услышать себя и свои желания – меньше. Психологи выявили пять простых привычек, которые есть почти у каждого: избавившись от них, многие ощутят настоящий прилив энергии.

Чайку, еще чайку

Бич современности – привычка откладывать все на потом. Для нее даже придумали специальный термин – прокрастинация. Зная, что впереди еще уйма дел, человек предпочитает смотреть в Интернете видео про енотиков или бесконечно пить чай с коллегами.

Причин у такого поведения много: не только элементарная лень, но и боязнь неудач, внутренние конфликты. Чтобы избавиться от прокрастинации, нужно понять: никакое удовольствие, развлечение и поездка не будут в радость, пока на вас давит груз невыполненных дел. Психологи рекомендуют популярную технику избавления от прокрастинации. Для этого нужно ставить будильник на каждые 25 минут: после плотной работы все время стоит делать 5-минутный перерыв и награждать себя: вкусной булочкой, приятной перепиской, прогулкой, а затем снова возвращаться к 25‑минутному рабочему периоду.

Вечный онлайн

Про зависание в социальных сетях сказано много, но мало кто реально ограничивает время нахождения в Интернете. Однако там не просто теряется время, но и уходит психическая энергия. Эксперты рекомендуют выделить час в день, когда вы будете с чистой совестью «тупить» в смартфон, а в остальное время – отключать трафик и выполнять то, что давно нужно было сделать.

Отвечайте почемучкам

Еще одной плохой привычкой признано постоянное «отфутболивание» детей. В суматохе дней кажется, что отдохнуть у телевизора важнее общения с ребенком. Многие родители настолько привыкают к вечным почемучкам, что единственным ответом становится «не знаю, спроси у папы/мамы». Даже самый маленький ребенок ощущает пренебрежительное отношение: оно может аукнуться родителям гораздо позже.

Поэтому стоит выделить время на беседу с ребенком, во время которой рассказывать ему новые занимательные факты. Вместо кинотеатров  не ленитесь водить чадо в интересные ему музеи.

Все по плану

Четвертая изматывающая привычка – отсутствие планирования. Многие если и имеют ежедневник, записывают там только самое главное. А тем временем в голове крутятся десятки мыслей вроде «поискать новый шкаф», «заказать билеты», «поменять фильтр» и другие. Психологи рекомендуют записывать буквально все: любую идею, задумку, план. Так в голове освобождается место и человек в буквальном смысле чувствует себя гораздо легче.

В топ-5 плохих привычек вошла и привычка пить мало воды. А ведь эксперты утверждают, что увеличение жидкости до пяти‑шести стаканов в день способно придать сил и избавить от сонливости. Созданы даже специальные приложения для смартфонов, которые напомнят, когда пора пить. К слову, похожие приложения есть и для тех, кому надо напомнить, что пора перестать есть. Главное – задаться правильными целями и обзавестись полезными привычками.