Больше половины петербургских студентов занимаются спортом, причем без тренеров и спортзалов. Привести себя в форму без особых затрат под силу каждому и в любом возрасте: достаточно следовать простым правилам.

В отношения молодежи и спорта вмешался Санкт-Петербургский информационно-аналитический центр (ИАЦ): эксперты выяснили, как часто студентам удается вытащить себя в спортзал. Выяснилось, что добрая половина опрошенных с удовольствием занимаются физкультурой и спортом.

"Продолжительность занятий в большинстве случаев превышает 2 часа в неделю", – констатируют исследователи. Примечательно, что 46% таких спортсменов занимаются самостоятельно и игнорируют рекламу спортзалов и фитнес-центров, спортивных секций и прочего.

"Эти формы занятий существенно менее популярны", – отмечают в ИАЦ.

Инфографика "ПД"

Спорт и здоровый образ жизни предпочитают не только молодые: подтянутым и стройным нужно быть в любом возрасте. Особенно этот вопрос беспокоит петербуржцев в преддверии лета, которое наступит ровно через 2 недели.

Все тайное станет явным: наеденное за холодные времена уже не спрячешь под кофтами и шароварами. В спортивных вопросах с молодых можно брать пример: не обязательно тратиться на спортзалы, модные лосины и шейкеры для взбивания белковых коктейлей. Не рекомендуют тренеры и вестись на сладкую мечту толстяков: набирающие популярность фитнес-залы для ленивых, где нужно только лечь на тонусный стол, который якобы делает все за тебя.

Несмотря на то что все лишнее сбросить за 2 недели не удастся, можно улучшить общее самочувствие и вернуть телу тонус, чтобы провести лето активно. Резкие запреты и ограничения на пользу не пойдут: даже если вы и продержитесь неделю, они грозят резким срывом и обжорством. Для первого времени достаточно все сладкое перенести на первую половину дня, часть напитков заменить простой водой. Из физических нагрузок подойдут велосипедные и пешие прогулки.

В обеденный перерыв можно устроить с коллегами соревнования по бадминтону во дворе. Важно, чтобы организм почувствовал движение как радость, а не каторгу, тогда можно приступать к простым упражнениям: планке, приседаниям, пробежке.

"Человек ленив от природы и не хочет выходить за рамки комфорта. А спорт – это тяжело, но только он поможет сохранить здоровье и красоту. Часто придется себя заставлять тренироваться. В эти моменты необходимо помнить цель, ради которой вы это делаете, и визуализировать ее", - говорит спортивный тренер Алексей Иванов.