Яндекс.Метрика

Ученые: как выспаться, если спать некогда

Как выспаться, если на сон катастрофически нет времени, рассказали специалисты по исследованию сна – сомнологи. Ученые раскрыли технику оптимизации сна, которая позволяет высыпаться всего за два часа.

Как выспаться, если на сон катастрофически нет времени, рассказали специалисты по исследованию сна – сомнологи. Ученые раскрыли технику оптимизации сна, которая позволяет высыпаться всего за два часа.

Первый способ: режим Dimaxion. Человек спит по 30 минут через каждые 6 часов и проводит во сне 2 часа в сутки.

Второй способ: режим Uberman. Человек спит по 20 минут каждые четыре часа. В общей сложности за сутки получается опять-таки 2 часа.

Третий способ: режим Everyman. Ночью человек спит 1,5-3 часа, а днем спит три раза по 20 минут, через примерно равные промежутки.

Четвертый способ: Tesla, по имени сербского изобретателя Николы Тесла. Ученый спал по 2 часа ночью и оставлял 20 минут на дневной сон.  

Пятый способ: режим Siesta. Самый комфортный из всех перечисленных. Человек спит 4-5 часов ночью, и примерно 1,5 часа днем.

Все эти техники полифазного сна, когда человек спит небольшими «порциями» в течение суток, позволят чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, утверждают ученые.


Закрыть