Яндекс.Метрика
  • Ольга Лошкарева, журналист Upstudy.ru

Лето и велосипед: правила для начинающих

Велоспорт – одно из самых приятных занятий летом, особенно в Петербурге, где даже в солнечную погоду спортсмена освежает прохладный ветер. Куда и на чем ехать, пока еще тепло, и как не переусердствовать в велоспорте, рассказывают опытные тренеры.

Велоспорт – одно из самых приятных занятий летом, особенно в Петербурге, где даже в солнечную погоду спортсмена освежает прохладный ветер. Куда и на чем ехать, пока еще тепло, и как не переусердствовать в велоспорте, рассказывают опытные тренеры.

Неофициальная история велоспорта началась в 1800 г., когда крепостной мастер Ефим Михеевич Артамонов в Нижнем Тагиле изобрел первый в мире велосипед.

Исторические факты

Изобретение Артамонова весило 40 кг. Диаметр переднего колеса превышал 1 м, на нем были установлены шатуны и педали. Заднее колесо было в 2 раза меньше, а высота всего велосипеда достигала 1,5 м. Запатентовать работу не догадались. В итоге изобретателем первого велосипеда официально считается немецкий лесничий Карл фон Драйс. Он запатентовал свой деревянный велосипед в 1817 г.

Спортивные достоинства велосипеда человечество оценило не сразу. В 1868 г. в пригороде Парижа прошла первая в мире велосипедная гонка на 2000 м. Два года спустя велосипедисты уже соревновались на дистанции 120 км. Победитель приехал к финишу со средней скоростью 11 км / ч.

На сегодняшний день абсолютный рекорд скорости, установленный при движении на велосипеде, составляет 268 км / ч и принадлежит голландцу Фреду Ромпелбергу. Средняя скорость, которую может поддерживать обычный велосипедист, – 25‑30 км / ч на шоссейном велосипеде и менее 20 км / ч на горном.

Без возрастных ограничений

Велоспорт не знает возрастных ограничений. Посадить на трехколесный велосипед можно и двухлетнего ребенка. А в 2012 г. 100‑летний француз Робер Маршан проехал дистанцию 100 км со средней скоростью 24 км / ч на закрытом велотреке.

Однако перед тем как начать заниматься велоспортом, опытные тренеры все‑таки советуют посетить врача и услышать его рекомендации. Во время поездки на велосипеде у человека учащается сердцебиение и дыхание. Если вы новичок или давно не катались, могут быстро начать болеть напрягающиеся для вращения педалей мышцы. Все это считается нормой, говорит тренер Михаил Кочкин. Кислород, который попадает в организм во время велопрогулки, нормализует работу всех систем органов, поэтому в идеале нужно кататься там, где есть свежий воздух и нет автомобилей.

И, конечно, велосипед – это прекрасный способ привести мышцы в тонус и избавиться от лишних килограммов.

Крайне осторожно к велоспорту нужно подходить людям с сердечными заболеваниями, а также тем, у кого есть проблемы с координацией, предупреждает Михаил Кочкин. Велотренировки также не рекомендуются людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, заболеваниями суставов с высокой степенью износа хрящевой ткани.

Заболевания позвоночника тоже являются противопоказанием к езде на велосипеде. В этом случае можно отправиться на небольшую прогулку по хорошей асфальтированной трассе – проселочные дороги и горные тропы при таких заболеваниях не нужны.

Советы профессионалов

Начинающему велосипедисту лучше всего опираться на собственное самочувствие и увеличивать нагрузку постепенно, а не пытаться догнать более опытных товарищей. Пару первых тренировок и вовсе лучше не уставать, говорит Михаил Кочкин. Устал, значит, пора домой. «И не планируйте далеких поездок без подготовки. Можно не вернуться», – предупреж­дает тренер.

На главный вопрос начинающих велосипедистов: «На каком велосипеде ездить?» – опытные инструкторы отвечают: на самом простом, который лежит где‑нибудь в глубине гаража. Важно, чтобы вам на этом велосипеде было удобно, а уже освоив азы велоспорта, вы всегда можете приобрести более сложный велосипед. Оптимальной для начинающего велосипедиста будет туристская модель. Перед покупкой на велосипед обязательно нужно сесть. Если, сидя в седле, у вас получается коснуться земли большими пальцами обеих ног, модель, скорее всего, вам подойдет.

Велосипедист – это не только спортсмен, но и участник дорожного движения. Умение крутить педали не освобождает вас от знания правил дорожного движения, для велосипедистов они практически те же, что и для водителей автомобилей.

На проезжей части нужно всегда двигаться по направлению движения на расстоянии не более метра от обочины. Пешеходные переходы необходимо проходить шагом, слезая с велосипеда, перечисляет Михаил Кочкин.

Одежда велосипедиста должна быть яркой, желательно – со светоотражающими элементами. Обязательно надевайте шлем.

Попробовать свои силы начинающий спортсмен может на различных велогонках, которые проходят в Ленинградской области с мая по октябрь. В этом сезоне запланировано 25 гонок, самые массовые из них – марафоны и полумарафоны – собирают до 500 участников, рассказывает Михаил Кочкин.

Выбрать подходящую гонку можно на специализированном сайте «Календарь любительских соревнований». Для участия нужно зарегистрироваться и оплатить стартовый взнос.

Велосипед – лучший друг уставшего от работы горожанина летом. Чтобы крутить педали в свое удовольствие, необязательно покупать все лучшее в брендовых магазинах. Главное для велосипедиста – знать правила дорожного движения, помнить о безопасности и эффективно расходовать свои силы.

130 млн рублей предусмотрено в бюджете города на строительство четырех велодорожек в 2017 г. Они стартуют от Гражданского пр., пр. Луначарского, Песочной наб. и станции метро «Крестовский остров».

Закрыть