Тем, кто просыпается ночью в холодном поту от кошмарных видений, следует сократить время сна. Такой вывод можно сделать из исследования, проведенного в Оксфорде.

В эксперименте участвовали 846 человек. Опрос показал, что те, кто часто страдает от ночных кошмаров, спят более девяти часов подряд. Также исследователи задавали вопросы об употреблении спиртного и уровне физической активности, и оказалось, что два этих фактора на частоту появления страшных снов не влияют, пишут британские СМИ. При этом установлено, что, как правило, ночные кошмары взаимосвязаны с уровнем тревожности.

Однако продолжительный сон, считают психиатры, провоцирует кошмары. Дело в том, что такой сон приводит к учащению циклов фазы быстрого сна, в которых человек видит самые яркие сновидения, которые нередко превращаются в кошмары на фоне стресса.