Больше 70% петербуржцев констатируют: прощание с летом и отпусками дается нелегко. Грозовыми тучами нависает над головой и сердцем осень: делать ничего не хочется, а надо. В отношениях с собой метод кнута не всегда работает.

Постотпускной синдром знаком многим. Это апатия, лень, безразличие, сожаление об ушедшем лете, причитания «да и не было этого лета вовсе». Взять себя в руки поможет честный разговор с собой.

Не смотреть в чужие окна

Первое, что стоит сделать, – перестать сравнивать себя с другими. Иногда именно ощущение «а у других лучше» блокирует энергию и желание действовать. Коллеги постили фоточки «из-за границ», а вы едва наскребли на 2 дня в профилактории Ленобласти? Неизвестно, что они там подхватили и сколько лишних килограммов привезли из отпуска.

«Жизнь многих напоминает соревнование, настоящий марафон, – отмечает психотерапевт Кирилл Шаркин, – это выстраивание успешных фасадов, за которыми могут скрываться очень ветхие строения или вовсе пустота». Ощущение, что кто‑то отдохнул лучше, съездил дальше, загорел сильнее, обесценивает реальную жизнь человека.

«Нужно помнить, что вы сравниваете свою жизнь со своими фантазиями относительно чужой жизни», – напоминает эксперт. В таком молчаливом состязании вы всегда оказываетесь проигравшим. Сравнение и по части летнего отдыха, и по части жизненных успехов выматывает. Рациональнее было бы заняться планированием, а не подсчетом упущенных возможностей.

Не стоит тосковать по ушедшему лету: прямо сейчас можно начать планировать грядущие зимние праздники. Кстати, более 30% авиабилетов на горящие новогодние дни уже выкуплено. Когда, как не сейчас, обеспечить себе отличный зимний отпуск и фотографии в соцсети для завистливых одноклассников.

Осень золотая

Разумеется, апатия может не отступить даже после этого. Не стоит заставлять себя, тащиться в спортзал, потому что так принято, записываться на танец живота или в конный клуб, чтобы отогнать грусть-печаль и просто потому, что «положено быть радостным и достигать целей».

«При нынешнем культе позитивизма, достижений, активной жизни с победами такие чувства, как тоска, грусть, апатия, считаются второсортными, постыдными, требующими замены, – отмечает эксперт, – когда на самом деле это просто сигналы, за которые стоит быть благодарным себе».

Специалист советует не бежать от себя на кружки и в клубы, а провести ревизию внутренних ценностей.

«Как ни странно, именно в сентябре с приходом холодов мы нередко ощущаем, что очередной год близится к завершению, а мы что‑то снова не сделали, наша жизнь снова о чем‑то не о том», – говорит Кирилл Шаркин.

В случае если пост­отпускная депрессия затягивается, эксперт рекомендует ответить себе на вопросы: что я сейчас чувствую, о чем моя тоска, что мне говорят мои чувства.

У школьников в сентябре начался новый учебный год – это лучший месяц для изменений в любом возрасте, смены курса жизни, чтобы в декабре снова не пришлось подводить неутешительные итоги.